Nie da się ukryć, że mimo wszystko wskaźnik masy ciała, musi być odpowiednio wyważony w stosunku, do wzrostu danej osoby. Jest to jedna z tych reguł, która pozwala bez problemu obliczyć BMI, w taki sposób, aby potem móc mieć możliwość stałej kontroli masy ciała, co może być wykorzystywane głównie przez sportowców, którzy starają się zazwyczaj, utrzymywać stosunkowo taką samą wagę. Na pewno warto zauważyć, że w przypadku umięśnionych osób, wskaźnik BMI, może faktycznie być inny, nieco większy, ale nie oznacza to w żaden sposób, że jest to większa ilość tłuszczu, dlatego za pomocą tego wskaźnika, nie sposób jest zbadać zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie.
Stała kontrola wagi wskazana
Tutaj więc trzeba zauważyć, że odpowiednie BMI, to przede wszystkim stała waga, gdzie nie ma ryzyka otyłości. Jeśli wskaźnik BMI wskazuje zbyt dużą wagę, to z pewnością zbliżamy się do granicy, gdzie wspomniana otyłość, to realne zagrożenie, którego trzeba unikać. Każdy więc zastanawia się, jak utrzymać stałą wagę, a jednocześnie nie stracić za dużo kilogramów, aby też nie nabawić się problemów ze zdrowiem. To z pewnością trudne zadanie, ale BMI prawidłowe, czyli przedział do 25 do 30 punktów u dorosłej osoby, a odpowiednie ćwiczenia to realny sposób, na utrzymanie tego typu wskaźnika w normie.
Aktywność fizyczna i właściwa dieta
Tutaj należy podkreślić, że rezygnacja z kalorycznych potraw, oraz regularny trening sprawiają, że utrzymanie BMI, nie jest wcale takie trudne. W takich sytuacjach systematyczność jest po prostu wskazana. Nie można sobie pozwolić na błędy, ponieważ w tego typu sytuacjach, mogłoby to mieć złe skutki, dla całego organizmu. Każdy kilogram więcej zbliża nas do nadwagi, dlatego tym bardziej należy unikać szczególnie kalorycznego jedzenia, które jest niewskazane. Z pewnością sportowiec utrzymujący regularne BMI, musi liczyć się z tym, że taka dieta jest stała. Nie ma tutaj możliwości przerwania i wznowienia, ponieważ mogłoby to mocno odbić się na masie ciała. To wszystko pokazuje, że odpowiednie BMI to podstawa.